風邪をひいて食欲がないとき以外にもカロリーや糖質を気にする方にも人気なおかゆ。
家で作ろうと思うと冷ご飯をどろっとするまで温めるため以外に時間が掛かります。
今回は買って手軽に食べられるコンビニに売ってるおかゆの種類をセブンイレブン、ファミマ、ローソンにて調査した内容をご紹介いたします。
レトルトのおかゆがテッパン
コンビニで売ってるお粥はパウチに入ったレトルトのおかゆが多いことがわかりました。
この味の素さんのパウチに入ったレトルトのおかゆはセブンイレブン、ファミリーマート、ローソンにて販売されていて調査した7店舗すべてで販売されていることを確認しました。
味は白・梅・玉子・鮭の4種類あり調査した店舗では「鮭以外置いているお店」や「4種とも品揃えしてあるお店」がありました。
鮭を置いていないお店がある理由としては白がゆ・梅・玉子が内容量250gにて税込み167円であるのに対して、鮭は同じ250gにて税込み214円と少し値段が高いからかもしれません。
味の素さんのレトルト粥のコンビニでの値段は以下のようになります。
| 味種 | 値段（税込み） |
| 白がゆ | 167円 |
| 梅 | 167円 |
| 玉子 | 167円 |
| 鮭 | 214円 |
コンビニでは見かけることがありませんでしたが他にも「小豆」と「玄米」の2種類が存在するそうです。（詳しくは味の素の公式サイトをご覧ください）
常温で販売されているため、調味料やレトルトのカレー、缶詰などがある加工食品コーナーに陳列されています。
お買い求めの際にはコンビニの調味料などが陳列されているコーナーをお探しください。
そのままでも食べられる
このレトルトのおかゆはそのままでも食べられ、湯煎またはレンジで加熱しても食べることができます。
湯煎の場合はパウチ（袋）を切らずに沸騰したお湯に5分
電子レンジの場合は中身を耐熱皿に移してラップをかけて500Wで2分20秒、600Wで2分加熱します。
温めなくても食べられるため、出先などで器が用意できなくてもスプーンがあれば袋の中身をすくって食べることもできます。
常温で保存期間も長く温めるだけで食べられるため重宝します。
低カロリー/低糖質が嬉しい
おかゆは1食食べても100Kcalほどという低カロリーなのも嬉しいポイントです♪
白がゆの場合1袋250gで85Kcal、糖質は19gと控え目。お米なので満足感もあり腹持ちも良い感じがします。
炊いた状態の白米が200gで約330Kcal、糖質は約75gとなるためおかゆはその半分以下となることがわかります。
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コンビニで売っている味の素さんのレトルト粥各種類のカロリーと糖質は以下のようになります。（1袋250g当たりの数値）
| 味種 | カロリー | 糖質（炭水化物） |
| 白がゆ | 85Lcal | 19g |
| 梅 | 93Kcal | 21g |
| 玉子 | 100Kcal | 15g |
| 鮭 | 98Kcal | 19g |
フリーズドライのおかゆ/雑炊もある
おかゆの種類としては他にもカップに入ってレンジで加熱するだけのものや、フリースドライでお湯を注ぐだけのおかゆや雑炊をイメージする方もいるかもしれません。
しかし、カップやフリーズドライのおかゆや雑炊を販売しているコンビニは少なく、調査した店舗ではセブンイレブンのみフリーズドライのおかゆと雑炊を販売していました。
セブンイレブンではカップスープのコーナーにフリーズドライ商品のコーナーが設けられており、「おかゆ」と「雑炊」が陳列されており、どちらも熱湯を注いで1分で食べられます。
ちなみにセブンイレブンの「セブンプレミアム」シリーズには他に「かに雑炊」と「鶏ぞうすい」があります。
品揃えのない店舗もあるためフリーズドライのお粥や雑炊をお買い求めの際はスーパーまたはネットも見てみてください。
また、おかゆだけでなく「お茶漬け」について調査した記事もあります。良かったら覗いてみてください。
