日本でもジムやフィットネスクラブに通い、運動をおこない食事の栄養面にも気を遣われる方が増えてきているように感じます。
そんな運動していて気になる栄養素がたんぱく質。最近はジムと併設しているコンビニも増えてきていて、なんとコンビニには手軽にたんぱく質を補給できる「プロテイン」が売っています。
今回はコンビニで買えるプロテインについて調べた内容をまとめてご紹介いたします。
コンビニで買えるプロテイン
最近は「プロテイン」と一言で言っても飲み物であったりシリアルバー、ゼリーなど様々なタイプがあります。
セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンで実際に購入できるプロテインはいったいどんなものなのでしょうか。
ザバス（savas）の製品
コンビニで手軽に購入できるプロテインの中で1番メジャーなのがチョコレートなどでも有名な明治のブランド「SAVAS（ザバス）」の商品でした。
飲料（ミルクプロテイン）
そのザバスの商品の中でもコンビニの飲料コーナーにある「ミルクプロテイン」が1番品揃えが充実していました。
明治が数年前から発売し、発売当初からコンビニで買え、少しずつ認知が広がり、今ではコンビニで買えるプロテインの代表的な存在になっています。
以前は430mlのタイプしかコンビニで販売していませんでしたが、今では200mlの1度で飲み干せるタイプも発売されています。
ザバスミルクプロテインココア味の栄養成分表示
200mlでもたんぱく質を15g摂取ができ、筆者が働いていたコンビニではランニング終わりと思われる方が買っていかれるのをよくお見かけしました。
味もココア以外にミルクティーもあり、季節ごとに様々なラインナップになっており飽きずに飲み続けられそうな印象です。
インターネットでも販売されていて、Amazonでは1本あたり約100円で購入することができます。
粉（ホエイプロテイン）
ザバスには粉のプロテインももちろんありますが、現在コンビニの販売は確認できませんでした。
以前はこの1食分のトライアルタイプが、ファミリーマートで一袋40円ほどで売っていましたが、現在はファミマを数店舗回っても販売している店舗はありませんでした。
そのため粉のプロテインを求めてコンビニに行くのはおすすめできません。
プロテインバー
コンビニで買えるプロテインには飲むタイプ以外にも食べるタイプのシリアルバーなどもあります。
インゼリーで有名な森永のプロテインバーはグラノーラ使用のシリアルやベイクド食感、ウエハースなど味、食感の種類が豊富です。
また「1本満足♪」で有名な一本満足プロテインバーも味種が増え、ラインナップが増えています。1本でたんぱく質15g摂取でき、味もお菓子のようで間食や軽食、朝食などに最適です。
1本満足バープロテインの味やカロリーなどの栄養素はこちらをご覧ください。
また、ファミリーマートではパーソナルジムで有名な「RIZAP（ライザップ）」のプロテインバーが売っています。
ゼリータイプ
あとはゼリータイプでインゼリーのプロテインや「プロテイン」との表記はありませんが、カロリーメイトのゼリータイプもたんぱく質を補給することができるようになっています。
インゼリープロテイン5000の主な栄養成分表示
| エネルギー | 90kcal |
| たんぱく質 | 5.0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 17.5g |
| ホエイペプチド | 5,000mg |
インゼリーのプロテインはたんぱく質を15g含んだ「プロテイン15000」もあります。
カロリーメイト ゼリー アップル味の主な栄養成分表示
| エネルギー | 200Kcal |
| たんぱく質 | 8.2g |
| 脂質 | 4.4g |
| 炭水化物 | 33.2g |
| -糖質 | 31.2g |
| -食物繊維 | 2g |
少し前まではセブンイレブンでもファミマでもローソンでも販売していましたが、今回コンビニを回って調査して際にどの店舗でも見つけることができませんでした。
もしかしたらカロリーメイトゼリーはもうコンビニでは置かなくなってしまったのかもしれません。
おすすめはプロテインバー
コンビニで販売されているプロテインが飲料タイプ、バータイプ、ゼリータイプとあることが分かりました。
様々な種類がある中でいったいどのプロテインがおすすめなのでしょうか。どれだけトレーニングをしているか、日々の食事でどれだけ栄養を摂取できているか人それぞれにもよりますが、バータイプのプロテインがおすすめです。
冷蔵保存も必要なく、コンビニで買ってすぐに食べなくても、軽食や間食にとっておくこともでき、チョコやヨーグルト味でお菓子のようにおいしいです。
そしてこれらプロテインバーは大豆パフなどを使用して製造されており、植物性のたんぱく質を摂取することができ、女性にもおすすめです。
プロテインの代わりになる商品
コンビニにはプロテインだけでなくサラダチキンをはじめたんぱく質を多く含んだ商品が売っています。
コンビニで買えるプロテインの代わりになるたんぱく質の多い商品はこちらの記事をご覧ください。
